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辅助神器“ 微乐斗地主怎么提高胜率”(作弊)辅助透视教程

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中新网6月1日电中考高考在即 ，很多家长都会担心考试期间孩子突发健康状况会影响发挥 。从健康保障的角度
，家长在孩子饮食、作息 、心理调节等方面要做好哪些准备？首都医科大学附属北京中医医院主任医师李敏6月1日在国家卫生健康委举行的新闻发布会上对此进行了解答
。

李敏指出，中考和高考都是人生大事 ，这时候孩子不仅心理压力大
，他的体力
、脑力消耗的也比较多，所以作为家长来讲 ，要注意以下几个方面。

首先要保障饮食营养卫生 。做到膳食结构合理
，粗细搭配得当，而且蔬菜水果都要有
。每餐都要有肉蛋等富含蛋白质的食物 ，这时候要清淡而富有营养的饮食，清淡指的是不要太油腻
，要少油少盐少糖，像油炸还有烧烤的烹饪方法就尽量少用。同时 ，尽量不要去尝试新食物
，也就是以前没有吃过，这时候也尽量不要去尝试 。另外 ，还要减少冷饮的摄入
，防止不耐受新食物或者受凉以后引起腹泻
。另外，夏季气候比较炎热 ，容易滋生细菌
，这时候一定要注意手卫生，饭前便后要洗手 ，也尽量不吃过夜的餐食
，如果吃水果的话，一定要尽量削皮 ，注意卫生。“在这里，我出个小方子 。 ”李敏在发布会上“现场教学
”
，可以用玫瑰花2朵、菊花2朵 、桂花1小撮，陈皮1片(像1元硬币那么大的一片) ，再加乌梅1个和冰糖适量
，煎汤代茶饮，它具有疏肝解郁
、开胃进食和生津止渴的作用 ，对于考生是比较合适的。

其次
，要规律睡眠，要保障充足的睡眠
。李敏表示 ，晚上尽量在11点之前上床睡觉。如果有条件
，中午可小睡20到30分钟，保证精力充沛 。晚上睡觉的时候 ，要保障房间避光
，要比较安静
。天太热，可以适当用空调 ，但是切记空调的温度不能过低。

最后要调节好心情 。李敏称，学习之余要适当运动
，夏天比较热，当然活动量也不可能太大 ，这时候可以根据自身情况来做八段锦等运动
，活动筋骨的同时还可以放松心情，对于久坐的学子们来讲是个不错的选择
。有些孩子感觉紧张或者焦虑 ，对这样的孩子可以尝试让他微闭双眼
，深吸气，缓慢呼气 ，多做几次
，可以逐渐让他的心境稳定下来。【